| Убрать живот с помощью восточных упражнений! |
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:03 | Сообщение # 1 |
 Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот, совершенная грудь, стройные ноги - все это достижимо с помощью вышеперечисленных практик! Как?
Начнем с одной из «провинившихся» зон - выделяющегося живота. Чи гонг.
Плавающий дракон.
Исходная позиция: ноги вместе, ладони соединены. Держи ладони параллельно полу, правая сверху. Потяни руки влево. При этом правое бедро развернуто в обратную сторону. Теперь левая ладонь сверху. Соответственно тяни руки вправо, разворачивая бедра влево. Выполняй упражнение, поочередно меняя направление, в течение двух минут. Концентрируй взгляд на соединенных ладонях. 
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:03 | Сообщение # 2 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Кикбоксинг.
Быстрый танец. Исходная позиция: ноги широко расставлены, ступни наружу, колени слегка согнуты. Левую руку положи на талию, правую сожми в кулак и подними выше головы. Рывком приближай правый локоть к правому колену, но они не должны соприкасаться. Верни руку в исходное положение, ногу опусти. Повтори 5 раз, затем поменяй руку и ногу и проделай упражнение еще 5 раз. 
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:04 | Сообщение # 3 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Йога.
Скручивание. Исходная позиция: лежа на спине. Подними колени и прижми их к груди. Обхвати ноги руками и, приподняв голову, тяни ее к коленям. На выдохе прижимай ноги к груди, на вдохе опускай ноги и голову, но не касайся пола! Повтори упражнение 4-5 раз. 
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:05 | Сообщение # 4 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Стретчинг.
Колонна. Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Втяни живот, обязательно следи, чтобы весь позвоночник был прижат к полу. Находясь в этом положении, одновременно тяни ступни и ладони. Постарайся держать напряжение 20 секунд. Дыши медленно. Проделай упражнение 4-5 раз.  Источник: www.myshine.ru
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Лисичка | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:14 | Сообщение # 5 |
 Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 2625
Статус: Offline
| Nagma,
Ой какие упражнения хорошие! Как раз для моей спинки болящей. 
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 14:41 | Сообщение # 6 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Лисичка, Юль, я сама с больной спиной. Вот все пытаюсь себя заставить наконец-то спортом заняться. Бегаю, бегаю целый день. Хоть прям расписание составляй, график на каждый день 
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Василёк | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 15:32 | Сообщение # 7 |
 Помощник форума
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 2562
Статус: Offline
| Свет, это все конечно замечательно, но лень вперед меня родилась. Периодически начинаю делать упражнения    . И так же периодически в одно прекрасно утро просто про все забываю
Ольга 
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 15:50 | Сообщение # 8 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| Василёк, ну это мы все такие. Я ходила в Москве все время к одному мануальному терапевту. У меня с шеей проблемы. Он мне все вправит и говорит: "ну гимнастику то делаем". Я говорю, ну да первый месяц Он говорит, ну так это понятно, потом вроде кажется, что все прошло и ленимся. И такой разговор каждый раз
А вот когда начинаешь заниматься, тело свое чувствовать начинаешь и втягиваешься. А лень то она всегда где-нибудь рядышком нашептывает-ляг почитай вкусностей поешь...
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Василёк | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 15:55 | Сообщение # 9 |
|
Помощник форума
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 2562
Статус: Offline
| Quote (Nagma) ляг почитай вкусностей поешь...
вкусности, это первое дело
Ольга
|
| |
|
|
|
| Тутуся | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 15:58 | Сообщение # 10 |
 ~~Сладкая женщинa~~
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 1961
Статус: Offline
| Quote (Василёк) вкусности, это первое дело
и второе дело тоже!  
а тут еще Новый год, сплошные столы...
~~Быть женщиной очень трудно уже потому, что в основном приходится иметь дело с мужчинами~~
|
| |
|
|
|
| Василёк | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 16:04 | Сообщение # 11 |
|
Помощник форума
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 2562
Статус: Offline
| Quote (Тутуся) тут еще Новый год, сплошные столы...
А потом всем форумом сядем на диету и временно закроем темку про готовку
Ольга
|
| |
|
|
|
| Тутуся | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 16:31 | Сообщение # 12 |
|
~~Сладкая женщинa~~
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 1961
Статус: Offline
| Quote (Василёк) временно закроем темку про готовку
 вот тебе и "Кулинарная" Лига!!!
~~Быть женщиной очень трудно уже потому, что в основном приходится иметь дело с мужчинами~~
|
| |
|
|
|
| Nagma | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 18:40 | Сообщение # 13 |
|
Восточная пряность
Группа: Cупермодераторы
Сообщений: 3483
Статус: Offline
| ТАк девчонки, я им упражненица, а они решили в Лигу Ленивых вступить
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир. (Светлана)
|
| |
|
|
|
| Фиалка | Дата: Среда, 24 Декабрь 2008, 22:36 | Сообщение # 14 |
|
Восточная Принцесса
Группа: Проверенные
Сообщений: 3729
Статус: Offline
| Помню.... помню занималась я 2 года восточными танцами,кста учитель была с Египта,во фигура у меня была,мама дорогая  ,выточенная как гитара,как же я себя любила  Теперь только на фотки смотрю ,примеряю костюмы в которые не влазию и ох хаю 
|
| |
|
|
