Cуп из тыквы и красной чечевицы от Фиалка
Мексиканский супчик с потрошками от Фиалка
Супчик с шпината от Фиалка
Суп с клёцками и фрикадельками от Фиалка
Щи зеленые с сырными клецками от Nagma

Вторые блюда

Рис с чечевицей и телятиной от Фиалка
Диетические куриные котлетки от Фиалка
Скумбрия в гранатово-лимонном соусе от Nagma
Диетическая Мусака от Фиалка
Ашлямфу по дунгански
Соляночка
Мясо с овощами в горшочках от Фиалка
Китайская лапша с куриной грудкой и овощами от Фиалка
Сардины пряные запечёные в духовке,гарнир овощи-карри от Фиалка
Шпинатовая подливка с мясом и рис басмати от Фиалка

Рулетики из баклажанов с козьим сыром от Nagma
Кабачки в томатном соусе от Nagma

Десерты и блюда для завтрака

Чернослив, фаршированный грецким орехом от Nagma
Гречневый завтрак от Фиалка

Напитки

Бананово-манговый коктейль от Nagma
Коктейль с корицей от Nagma
Банановый коктейль с медом и корицей от Nagma
Коктейль из кефира и банана от Фиалка
Имбирный чай для похудения от Nagma
Холодный чай со специями от Nagma

Салат "Лето в веснушках"

3 крупные моркови
1/2 стакана изюма
1 апельсин
3 ст. ложки измельченных грецких орехов
2 ст. ложки меда
1 яблоко

Морковь потереть на крупной терке. Апельсин и яблоко порезать кубиками. Все смешать, добавить грецкие орехи и заранее распаренный изюм. Мед растопить на водяной бане и полить сверху салат, украсить зернами граната . Очень красивый, вкусный и полезный салат.

200 г моркови, 2 банана, 3 ст. ложки нежирного йогурта, 1 ст. ложка лимона, чайная ложка меда, щепотка корицы. Морковь натереть на терке и выложить ровным слоем на блюдо. Бананы нарезать мелкими ломтиками и выложить вторым слоем. Сверху залить соусом, приготовленным из сметаны, лимона, меда и корицы. Дать настояться. Перемешать салат. Выложить в чашечки и украсить корицей.

1 стебель зеленого лука
2 стебля сельдерея
1 морковь
1 огурец
пучок кресс-салата
зелень петрушки, укропа, кинзы
сок 1 лимона
кефир или обезжиренный йогурт 3 ст.л.

Морковь и огурец натереть на крупной терке. Зелень, лук, сельдерей порезать. Выложить в тарелку, полить соком 1 лимона и заправить кефиром или йогуртом. Перемешать.

- капуста белокочанная - 200 г- 300г
- морковь очищенная и натертая - 2 шт.
- зеленый острый перец - 1/2 стручка
- кинза или укроп (нарубленная зелень) - 2 ст.л.
- соль, черный перец - по вкусу
- йогурт - 1/2 стакана
- густые сливки - 1/2 стакана
- лимонный сок - 3 ст.л.

Капусту мелко порубить. Сложить в большую миску тертую морковь и капусту, острый зеленый перец, свежую зелень, соль, черный перец и хорошо перемешать.
В другой миске соединить йогурт со сливками. Непрерывно помешивая, медленно влейте лимонный сок и сбивайте до консистенции крема. Вылить заправку на морковно-капустный салат. Хорошо перемешать.

Завтрак Красота и здоровье

Ингредиенты:
6 ст.о овсяные хлопья быстрого приготовления
Холодная вода 6 ст.л
Мед 1 ст.л
4 грецких ореха
5 ст.л иогурт
Лимоный сок ½ ст.л
1 зеленое яблоко

Приготовление:
Хлопья замочить в воде на 5 минут,положить в вазочку и укладывать слоями: рубленые орешки, иогурт,тертое яблоко,лимоный сок,сверху полить медом.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

100 гр куриное мясо( или грудка)
2 дольки чеснока
5 шт очищеные грецкие орехи,порезаные.
8 веточек зелени кинзы
2 ст.л иогурт
1 ст.л оливковое масло
1 ст.л лимоный сок
черный перец,соль по вкусу

Приготовление:

Мясо отварить до готовности,бульон подсолить.После вареное мясо порезать небольшими кусочками,положить в миксер,добавить остальные ингредиенты,взбить.
Очень вкусно кушать такой паштет на завтрак с чаем с молоком!
Приятного аппетита!

Ингредиенты на 2 порции:

1 ст (250) гр корн-флекс(сухие завтраки)
Орехи грецкие очищеные 4 шт
1 небольшое яблоко
1 небольшой банан
1 слива
3 клубники
Молоко 0.5 ст
Мёд 2 ст.л
Кунжут по желанию.

Приготовление:

Фрукты и орехи порезать,смешать с корн-флекс,добавить молоко,поставить в духовку на 15 минут,после полить мёдом,добавить клубнику и кунжут.
Приятного аппетита!

Луше всего использовать корн-флекс фитнесс без сахара,но если, сладкий корн-флекс,тогда добавить меньше мёда или совсем не добавлять.

Приятного аппетита!